Har du någonsin undrat var den där ”magkänslan” eller det där beslutet som fattas på tom mage kommer ifrån?
Vetenskapen hittar allt oftare svaret inte i hjärnans vindlingar, utan en meter under – i de mörka och fuktiga labyrinterna i våra tarmar, rapporterar korrespondenten för .
De biljoner bakterier som utgör mikrobiomet står i ständig dialog med det centrala nervsystemet via en höghastighetsväg – vagusnerven. Denna dialog är på kemins språk: bakterier producerar neurotransmittorer, inklusive cirka 90% av allt serotonin, känt som det ”lyckliga hormonet”.
Pixabay
När sammansättningen av ditt inre ekosystem störs blir signalerna förvrängda, vilket inte bara kan visa sig i form av uppblåsthet utan också i form av onödig ångest, apati eller sug efter vissa livsmedel. Du tror att det är sinnets nycker, men det är faktiskt ett krav för bakteriell bosättning.
Den personliga erfarenheten hos många som har kämpat med irritabelt tarmsyndrom bekräftar detta samband: behandling med en gastroenterolog följs ofta av ett besök hos en psykoterapeut, eftersom det ena utan det andra helt enkelt inte fungerar. Experter inom psykoneuroimmunologi jämför ett hälsosamt mikrobiom med en välskött trädgård som skyddar sin ägare från inre stormar.
Mångfalden av bakteriearter är en viktig indikator på denna hälsa, och den uppnås inte genom tillskott från burkar utan genom en rik och varierad kost full av fibrer. Varje portion grönsaker är inte bara vitaminer, det är en investering i stabiliteten i ditt mentala tillstånd.
Ultraprocessad mat, rik på socker och konstgjorda tillsatser, fungerar som en giftig herbicid för den trädgården. Den göder aggressiva och ”skadliga” typer av bakterier som sätter igång inflammationscykeln och skickar stressignaler till hjärnan.
Om du matar din ångest med kex matar du en armé som bara förstärker ångesten och sluter den onda cirkeln. Taktiken är enkel: för att bli vän med din andra hjärna måste du mata den med rätt budskap.Fermenterade livsmedel, grönsaker, fullkornsflingor och ett minimum av industriell snabbmat – detta är inte bara trendigt HEA, utan en verklig oro för ditt mentala klimat. Ditt humör i morgon beror på vad du lägger på din tallrik i dag.
Att lita på sin intuition innebär också att lita på den tysta men kraftfulla rösten från djupet av ens inre.
Nästa gång du känner en oförklarlig energidipp eller irritabilitet kanske du ska komma ihåg vad du åt till frukost i stället för att analysera ditt liv. Ibland går vägen till ett klart huvud genom en frisk mage.
Läs också
- Varför äta långsamt när du kan svälja på fem minuter: hur snabbätande gör lunchen till en strategi
- Vad händer med din kropp när du går till sängs vid olika tidpunkter: varför regimen är viktigare än varaktigheten