Sociala normer har länge delat in världen i ”lärkor” och ”ugglor”, men denna uppdelning verkar barnslig mot bakgrund av modern kronotypologi.
Din interna kronotyp är inte bara en preferens, utan ett genetiskt inbäddat mönster av hormonproduktion, kroppstemperatur och kognitiv funktion som avgör vilka timmar du är riktigt stark och när din kropp tyst ber om nåd, rapporterar .
Att ignorera dessa rytmer är att ständigt leva i ett tillstånd av mild jetlag, vilket tvingar din kropp att arbeta sig till utmattning under sina legitima återhämtningstider. Du kan dricka litervis med kaffe för att hinna med ett 9-till-6-arbetsschema, men din produktivitet, kreativitet och till och med immunförsvarets hälsa kommer stadigt att försämras eftersom du simmar mot en stark inre ström.
Pixabay
Att fastställa din kronotyp är enklare än det verkar: allt du behöver göra på helgen, utan väckarklocka och externa skyldigheter, är att spåra när du naturligt vaknar och när du känner dig som mest energisk. Om din idealiska väckningstid är kl. 11.00, men din hjärna inte ”slås på” förrän efter kl. 15.00, är du inte lat – du är bara en person med en sen kronotyp vars energitopp inträffar när kontoren är tomma.
Produktivitetsexperter har länge efterlyst inte tidshantering utan energihantering, och kronotypen är den viktigaste källan till detta. Komplexa, kreativa uppgifter kräver de ”varma” fönstren i din cykel, medan rutinmässigt och administrativt arbete kan utföras under ”kalla” perioder.
Kartlägg ditt schema efter din inre energi snarare än efter en mall, och du kommer att bli förvånad över hur mycket mindre energi du behöver för att göra mer. Tyvärr är världen fortfarande anpassad för morgonpigga människor, men det är inget att döma ut.
Ordna flexibla scheman, förlägg viktiga möten till dina bästa timmar och ägna dina morgnar åt mekaniskt arbete eller planering i lugn och ro. Detta är inte att ge efter för svaghet, utan att strategiskt utnyttja ditt biologiska kapital.Din effektivitet är inte en funktion av din vilja, utan ett resultat av att du är i harmoni med din inre klocka. Sluta bryta dig själv mot samhällets förväntningar och börja lyssna på tickandet från din egen, unika kronometer.
Ditt livs mest produktiva klocka kan slå just nu, det är bara att ta en titt på dina inre händer.
Läs också
- Varför tarmen är din andra hjärna: hur bakterierna i din mage styr ditt humör och dina beslut
- Varför äta långsamt när du kan svälja på fem minuter: Hur snabbätande förvandlar lunchen till en strategi